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考研暑期复习缓解疲劳从饮食着手

考研教育网   2009-08-04 13:38 【 】【我要纠错

  考研暑期复习是否感到疲劳、困倦?没有关系,夏天天气炎热,身体水分蒸发比较快,出现这种情况不必惊慌。那么有什么方法可以改善呢?据专家研究,食补是最好的抗疲劳方法。

  一、维生素B1

  维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳。考研教育网友情提示,含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

  二、维生素B2

  维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

  三、维生素C

  在体力劳动量大时及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。

  四、咖啡因

  茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用,因其中含有咖啡因,咖啡因能刺激心脏,增加呼吸的频繁和深度,促使肾上腺素的分泌,故能抗疲劳。

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