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考研暑期复习饮食营养搭配方案

考研教育网   2009-08-17 09:09 【 】【我要纠错

  要打好考研这场持久战,除了要有毅力,还得有良好的身体根基,因此合理、均衡的饮食营养搭配一定要有所保证。暑期复习强度大,但是条件相对好一些,考生可以利用暑期时间巩固一下身体基础,为以后的冲刺复习做好准备。

  一、头疼不可小视

  头疼是考研复习的大忌,不但能影响复习的质量,还会干扰考生复习心情,让复习效果大打折扣。因此头疼的问题一定不能小视。考研教育网咨询专家提醒广大考生,要是头疼不愈时,可以大量吃鱼脑,每天至少一顿,一个月后会见效。如果只是出现轻微头疼,或者偶尔出现头疼的毛病,则要在日常生活中加强营养。

  二、一日三餐合理搭配

  考研复习强度大,三餐要有所规律,生活规律化有益身心健康,所以,吃饭要有固定时间,且要注意搭配有序,营养均衡。每天早上,吃一顿全营养谷类的早餐不仅提神,还能保证大脑充足的营养供应;至于午餐,经常补充豆类食品,多吃奶制品;晚餐不要吃太饱,如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以吃好才是根本。另外,考研教育网咨询专家还提醒各位考生,考研消耗体力太大,过份疲劳,很容易使肠胃功能失调,所以不要吃太凉的东西,保证肚子圆满充实(要吃好),学习时保证肚子无涨感(别太饱)。勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)。

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  相关链接:考研复习四大优良习惯之吃好早餐

        考研暑期复习缓解疲劳从饮食着手

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