您的位置:考研教育网> >考研贴士 正文

考研暑期复习消极情绪的自我调节方法

考研教育网   2009-07-09 16:35 【 】【我要纠错

  暑期复习,由于没有研友和同学相互之间监督与鼓励,大热天难免遇到一些消极情绪的影响,天气闷热、复习效果不佳、家庭或者其他因素干扰等。怎样解决这些问题呢?今天,我们就给大家推荐一下解决消极情绪的办法。

  一、注意力转移法

  1.首先要有意识地转移注意焦点

  当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。考研教育网很多学员都会出现一些消极情绪,我们的班主任老师经常告诉大家,多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。

  2.其次可以自觉地改换环境

  如外出散步、旅游参观,调换居住地点等。这样通过新的环境,冲淡、缓解消极的心理情绪。

  二、合理发泄情绪

  所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。这有以下几种方式:

  1.哭泣

  当你遭到突如其来的灾祸,精神受到打击心里不能承受时,可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

  2.活动

  当你的消极心理使情绪极度低落时,越不愿参加活动,情绪就越低落。而情绪越低落,又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环,使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动,或跑跑步、打打球、干干体力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄,这样,原本十分低落的情绪就可以改变。

  不管是哪种调节方法,只要对大家有用,大家都可以试一试。消极情绪不可小视,他的破坏力量很大,有的时候会让考生中途放弃自己的理想,放弃考研。所以,暑期多给消极情绪降降温,争取拿到最好的复习效果!

  我要咨询>>    

  说明:此文系考研教育网原创文章,转载请注明出处!

  相关链接:考研暑期复习要学会自我控制情绪

        考研暑期复习心理诊所

hspace=0

考研教育网2010年考研公共课暑期辅导已开课 随报随学 不限听课次数

  考研教育网(www.cnedu.cn)是正保远程教育集团(股票代码“DL”)倾力打造的品牌网站。考研教育网聘请长期参与该考试考前辅导的专家,常年开设考研公共课网上辅导视频课程,并拥有经验丰富的专家辅导团队进行在线答疑、导学、督学等特色教学服务。

  考研教育网学员可不限时间、次数反复点播课件学习。同时,以极高的考试通过率、及时而准确的网上答疑、丰富的教学经验、先进的课件制作技术、灵活的学习方式,受到学员一致好评……

  考研教育网2010年考研公共课暑期辅导已开课,随报随学,不限时间次数听课…… [详情]

◇ 编辑推荐
·2015年考研复习:政治 英语 数学  专业课 · 2014年考研真题及答案汇总   历年考研真题
· 考研网上辅导热招!  ·2015年考研报考指南   ·历年考研国家分数线汇总   复试信息
考研网上辅导课程 特色班 精品班 实验班
学费 购买 学费 购买 学费 购买
公共课 政 治 800元 购买 1500元 购买 3500元 购买
英 语 800元 购买 1500元 购买 3500元 购买
数 学 800元 购买 1500元 购买 3500元 购买

专业课

视频

《管理类联考综合》、《会计学》、《中医综合》、《西医综合》、《法硕联考综合(法学)》、
《法硕联考综合(法学)》、《法硕联考专业基础(法学)》、《法硕联考专业基础(非法学)》

专业课

资料

952所考研院校、57300个招生专业、245000份考研辅导课件、核心纲要、考研笔记、内部题库现正热卖!

说明 专业课请到考研开放平台上注册及缴费----帮助