缓解考研备考压力方法

　　最近我们经常收到学员的关于压力的问题。“老师，我现在情绪越来越不稳定，常常喜怒无常的，有时学的很高兴，有时郁闷的就哭。睡眠也是时好时坏，不敢吃安眠药物，担心会有副作用。饭也吃不好，我真的担心这样下去坚持不到考试。”像这样的问题很多，所以考研教育网的专家和大家谈谈缓解压力的方法。

　　一、保证连续睡眠时间

　　考研的复习是一件很辛苦的事情，很多同学都是牺牲睡眠时间来学习，在考前应该调整了，长时间的睡眠不够容易健忘、烦躁、生气、注意力降低，甚至产生各种生理疾病，在这样的情况下学习，效率低下。这个时候应该尽量保证六个小时的连续睡眠时间。这里一定要注意是“连续”。 有的同学说我中午睡一个小时，下午睡一个小时，晚上四个小时就可以了。这样是不行的，最好是能保证晚上六个小时的睡眠。适当的休息可以让我们有好的状态来学习，学习时间可以少了一点，但是学习效率上去了。提醒大家，一定要保证睡眠。这也是有好的身体的前提。

　　二、饮食调解

　　在吃饭上我们也可以相应的做一些调整。因为很多同学都是吃食堂的，油、盐的题都比较大。这个时候应常吃水果、豆腐、鱼。钙质可以稳定神经，减少紧张。盐吃多发会引起细胞水肿，导致情绪易怒、头晕、烦躁。还有要多喝水。

　　三、适当有氧运动

　　考研复习时间紧张，有些同学恨不得什么也不干把时间都用来学习，这样是不行的，运动是必须要有的。这里的运动不是要专门用一个小时做些什么，只要在平时抽出一点点的时间活动一下就可以了。例如，学习了一个小时，站起来伸展伸展身体，看看窗外，这样对身体有一个缓冲的作用；也可以在晚上跳绳、散步等不剧烈的运动。

　　四、疏导压力

　　当有压力的时候不要强制压抑，要想方设法疏导，疏导了自然就好了。就像管子堵了，要是强制的挤压可能就会把管子弄破，人也是一样，但是慢慢疏导，既通了管子也保持了管子的完整性。每个人疏导压力的方法都不同，而且千奇百怪的。最常用的就是吃东西、听歌、哭、购物。现在有了很多新鲜的，像可以去刮痧、坐过山车、足疗，把所以有的烦恼都叫出来。方法要根据自己的实际情况来掌握，没有固定的模式，适合自己就可以了。

　　相信通过上面的介绍会让大家找到一个为自己减压的好方法，坚持就是胜利哦。希望得到大家的好消息。