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考研 用坚持的力量来承载梦想

考研教育网   2011-01-12 08:38 【 】【我要纠错

     考研的过程就像是一场马拉松,要想在这场漫长的竞赛中获得胜利,我们需要坚持不懈的奔跑。只要还没有踏进考场的大门,我们就不能轻易放弃。

 

    前几天看到一个新闻报道,大意是这样的,虽然今年报考的人数再创新高,但是真正能够坚持到考研最后一场的人只有三分之一。在此,考研教育网的老师提醒大家,考研到最后比的是个人的毅力,能够坚持到最后一场,你成功的几率就非常高了。

 

    究竟如何才能坚持到考研的最后呢?同学们可以通过以下几点方式来给自己加油。

 

    一、保持健康状态

 

    这里的健康不仅指身体的健康,还包括心理的健康,尤其指积极向上的心态。身体是革命的本钱,一定要注意身体,每年都有人是因为健康原因而不 能踏进考场,每天锻炼半小时或者每周锻炼两三次,对于每个人来说,并不是难事。

 

    考前饮食健康也很重要,不管怎么说吃是很重要的一件事情,不可掉以轻心,尤其是备考这段时间,当然也不需要太过紧张,太当一回事反到适得其反,稍稍注意一下就行。下面这几条给大家提个醒:

 

    1、考前食谱忌大变。

 

    考生考前饮食不要因考试临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。

 

    2、饮食最忌减主食。

 

    考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。于康副主任强调:"不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响到大脑的思维能力。"

 

    3、吃鸡忌吃皮。

 

    考生切忌吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入量,推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物,也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又清热祛暑。于主任说:"当人体摄取食物酸碱平衡时,大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。因此,考生的日常饮食中应注意营养均衡,切不可偏食。"

 

    4、咖啡会导致尿频,考前切忌。

 

    考生考前应多喝水,每天要保证1500-2000ml的摄入量,切忌不能以喝饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

 

    一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡,但一定不能太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。

 

    特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

 

    5、零食忌选坚果类。

 

    告诉考生,零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食,但是又怕会吃胖,为此于康建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

 

    6、每天宜吃2个水果。

 

    水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。另外,于康提醒考生,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。他建议:"菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮生集中精神,这类食物可适当增加一些。"

 

    7、厌食宜用“羊吃草”法。

 

    考生如果考前压力大,产生厌食感,可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用"羊吃草"的吃法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

 

    二、放下对自己能力担忧的包袱

 

    不要总是对自己说"我的能力实在不行""我缺乏解题的技巧""我不适合考研"这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。而应该多给自己一些激励与信心,所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。在此通过一则小故事来让大家明白如何放下:在一次关于生活艺术的演讲中,教授拿起一个装着水的杯子,问在座的听众:"猜猜看,这个杯子有多重?"

 

    "50""100""125"…大家纷纷回答。

 

    "我也不知道有多重,但可以肯定人拿着它一点都不会觉得累。"教授说,"现在,我的问题是:如果我这样拿着几分钟,结果会怎样?"

 

    "不会有什么。"大家回答。

 

    "那好。如果像这样拿着,持续一个小时。那又会怎样?"教授再次发问。

 

    "胳膊会有点酸痛。"一名听众回答。

 

    "说得对。如果我这样拿着一整天呢?"

 

    "那胳膊肯定变得麻木,说不定肌肉会痉挛,到时免不了要到医院一趟。"另一名听众大胆说道。

 

    "很好。在我手拿杯子期间,不论时间长短,杯子的重量会发生变化吗?"

 

    "没有。"

 

    "那么拿杯子的胳膊为什么会酸痛呢?肌肉为什么可能痉挛呢?"教授顿了顿又问道:"我不想让胳膊发酸,肌肉痉挛,那该怎么做?"

 

    "很简单啊。您应该把杯子放下。"一名听众回答。

 

    "正是。"教授说道,"其实,生活中的问题有时就像我手里的杯子。我们埋在心里几分钟没有关系,如果长时间地想着它不放,它就可能侵蚀你的心力。日积月累,你的精神可能会濒于崩溃,那时你就什么事也干不了了。"

 

    三、积极心理暗示

 

心理暗示直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法,具有一定的心理效应,不断告诉自己"我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功。"当心理的紧张也束缚你潜能发挥的时候,自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。事实证明,积极的心理暗示,会帮助大家获得激励和信心,所以在考研期间可以通过一些简单的手段帮助自己恢复精神力。

 

    1  学会和自己说话。

 

    最好是有声地说话,请"意识"调动内心深处的"潜意识".可以站在镜子面前,看着自己的眼睛,真诚地表述自己的愿望:"你马上要参加一场至关重要的考试了,我相信你的实力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!".

 

    2、把每一次失败都当作是最后一次。

 

    在遭遇不顺和失败的时候,试着对自己说:"这是最糟糕的情况了,不会再有比这更倒霉的事情发生了。""既然'最糟糕的事'都已经发生了,那么以后就该'否极泰来了!"

 

    3、不要总强调负面信息。

 

    不要总是给自己一些这样的提醒:"昨天我有20个单词没有背下来""这类题我总是找不到解题思路"等等。越是这样担心的事情越容易发生,所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:"多背几遍我就能记住了""这次知道错在哪里,下次做这类数学题的时候就有经验了"等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。

 

    4、别给自己贴上失败的"标签"

 

    不要总是对自己说"我的能力实在不行""我缺乏解题的技巧""我不适合考研"这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此,不要给自己贴上"这不行、那不行"的失败"标签",而应该多给自己一些激励与信心,所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。

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