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提醒:考研族宜丢下包袱冲刺

广东新闻网   2010-11-08 08:47 【 】【我要纠错

  随着考研决战时刻一天天逼近,大部分考生都已经在考研复习的路上奋斗了三四个月了,这些“万米长跑族”是考研中的“常规军”。他们经过近半年的奋力拼搏,许多考生已经感觉疲惫,而考研的日益临近又给他们带来巨大的压力,专家对此建议应及时调整身心状态,掌握合理的复习方法,丢下包袱冲刺,顺利迈过考研这道“坎儿”。

  进入11月也就意味着考研复习进入到冲刺阶段,考生们正紧张的复习着,所有人都在奋力一搏。但也有不少考生在这个关键阶段学习效率下降,感觉复习工作进入到“山穷水尽”的状态,出现了学习效率降低、身体容易疲劳、情绪烦躁、焦虑等问题。

  “眼看不到两个月就要考试了,可是有些专业课的书我看了第一遍回头看又什么都不记得了,经常失眠,脾气也变差了很多。”华南某高校汉语言文学专业的女生小武说,她打算考暨南大学新闻学,“要看的专业书太多,同时又有很多英语、政治的模拟题要做,感觉每天都往脑子里塞很多东西,却没办法全部消化,然后心情就很差,也没什么信心了。”

  在采访中,记者发现,小武作为“万米长跑族”的典型代表,从半年前开始准备考研,投入的精力多于其他人,甚至放弃了很多其他的机会,对目标的期望值也更高,所以在冲刺期更容易出现情绪焦虑、体力透支的情况。很多过来人也说这段时间是考研的一个“坎儿”,熬不过去的话就可能前功尽弃,每年也确实有不少考生就是在这个时期决定放弃考研。

  对此,心理治疗专家认为,在考研最后冲刺阶段,“万米长跑族”应当丢下身上的精神包袱大步冲刺。而如何减轻压力,将压力转化为动力是考研“万米长跑族”临考前需要解决的迫切问题。

  专家建议,考生应当以平常心看待考试,放平心态,在临考前想到所有的可能性,最好最坏的打算,考虑每一种可能性的应对方法。朝着目标前进的过程中,要把注意力放在怎么做上面,而不是放在结果上面。另外,要注意劳逸结合,避免高强度的疲劳作战,饮食要要营养均衡,学习之余加强锻炼,以最好的精神状态备考。

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