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心态失衡身体亮红灯 当考研遭遇“杀手”(1)

齐鲁晚报   2010-11-04 09:08 【 】【我要纠错

  心态失衡身体亮红灯复习无头绪

  考研路遇“杀手”时……

  “老师,我真不想考了,周围的同学都找工作赚钱了,而我还在靠家里资助考研,—想到这我就想放弃。”鲁东大学管理系的张明(化名)在心理咨询室里向孙老师倾诉着。孙老师告诉记者,近期到心理咨询室咨询的的考研学子明显增多,很多考研学生都是心态出了问题。记者在采访中了解到,不只是心态问题,随着考研冲刺阶段的到来,很多考生还面临着身体健康恶化及复习方法不当等诸多“杀手”。如何克服这些“杀手”,顺利度过最后两个月的冲刺期,成为困扰考生们的头等大事。记者为此专门采访了烟台几个权威考研辅导机构的专家,希望对考生们能有所帮助。

  心态“杀手” 患得患失

  复习时总被能否考上的问题困扰,情绪低落,信心丧失,影响正常复习。

  专家支招:

  高联考研培训学校副校长周勇建议:首先可以找一些东西刺激下自己,学习有效之后就可以奖励自己,对好的事情一定要给予有利的刺激。

  其次经常放松一下;或者买自己很久就想买,但是一直舍不得买的东西;看个电影;吃个零食等。

  最后还可以从心态入手回避结果降低期望,考研只是成才道路中的一条,还可以有更多选择,抱着考不上就工作的心态,扔掉思想包袱,在轻松中走过考研路结果也许会更好。

  厌烦、疲惫

  身体和心理上都很疲惫焦虑,一看书就累就烦。

  专家支招:

  高联考研培训学校副校长周勇建议:多到户外走走,放松心情,反思一下为什么选择考研,考研对自己意味着什么,今天的复习进度怎么样。男生可以到户外做运动,女生可以逛街使自己兴奋起来,然后回来继续复习。

  焦虑、浮躁

  对考研充满了恐惧,害怕,严重的患忧郁症,性格自闭。

  专家支招:

  考研教育网考研培训学校郝世文老师建议:

  第一,学会利用阿Q精神胜利法,幻想两个月以后自己掌握了知识点,考卷对答如流,顺利实现了考研的目标,不要害怕竞争,要想着别人复习的可能还没你好。

  第二,经常回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步,从比较自我的发展过程看待自己的成长,而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

  第三,要学会自我调节压力,紧张时适当减压,放松时适当加压o要对自己的学习进度、薄弱环节、注意事项了如指掌,制定适当的学习计划,每月、每周、每天都要有明确的安排,并根据情况随时调整,这样就可以适当排解自己的压力。

  健康“杀手” 过度疲劳

  经常熬夜造成大脑过度疲劳,降低了自身抵抗力的同时学习效率也变的非常低。

  专家支招:

  考研教育网考研培训学校郝世文老师建议:要有意识地按照考试时间表调整生物钟和兴奋点,每天同一时间睡觉,同一时间起床,不再过度熬夜。

  抵抗力降低

  每年都有人因为健康问题不能进入考场,就是因为缺乏锻炼或生活没有规律。

  专家支招:

  考研教育网考研培训学校周老师建议:要经常锻炼身体,每天保持一定的活动量,只有经常锻炼身体,才能提高身体抵抗力,远离病魔的困扰。

  肠胃不适

  考前的紧张焦虑加饮食习惯不规律容易使肠胃功能紊乱,消化不良,甚至拉肚子o所以我们需要营养平衡以保持身体能够抵抗疾病,修复损伤,迅速清晰地进行思考的能力。

  专家支招:

  高联考研培训学校副校长周勇建议:平时饮食要粗细粮搭配,荤素兼顾,定时定量摄食,养成良好的饮食习惯,除了平常的膳食外,还要多注意对大脑有好处的食品o临近考试,所吃的食物必须注意卫生,吃的时候细嚼慢咽。

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