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考研暑期复习要学会自我控制情绪

考研教育网   2009-06-26 09:34 【 】【我要纠错

  “人不仅要有感情,还要有理智。”这句话说的一点都没错。暑期来临,大家的复习也比较繁忙,没有老师指导课程的情况下,很容易被坏情绪冲昏头脑,发火、生气……作为一个成年人,大家应该学会自我控制不良情绪。如果失去理智,感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制,今天,我们给大家讲解一下自己控制情绪的方法,希望对大家有所帮助!

  一、自我暗示

  采取这种方法,可以抑制不良情绪的产生。当你做题总是不能取得效果,复习的东西总是记不住,要在心里暗暗提醒自己,沉住气,别紧张,多看几遍,多找一下复习的方法,胜利一定是属于自己的。根据考研教育网对学员的跟踪调查,这种方法能增强自信心,考生采取这种方式,一般情况下情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。

  二、自我激励

  这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励,可以给人精神动力。当你在家中记单词记不住,学着给自己鼓劲,今天我花5分钟背不下来,我就话8分钟,只要有效果,就告诉自己,我有进步,明天继续努力。自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言,但是在失败后一味消沉,不采取自我激励的方法振作精神,那么失败只能永远是失败,而不会成为成功之母。

  三、心理换位

  这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位,就是与他人互换位置角色,即俗话所说的将心比心,站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位,来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如复习时候心烦气躁,正好和父母有了重装,自己心里有气,这时要设身处地想一想,假如我是家长,遇到此类情况会怎样呢?这样,往往就能理解家长对自已的态度,从而使心情平静下来。

  四、升华转化

  就是要发掘调动思想中的积极情绪,抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。其实这和自我激励有异曲同工之妙,不在累赘!

  这几种方法都是我们在对网校学员的跟踪调查,结合心理学的方法总结出来的,希望能给大家带来一定的帮助!

  说明:此文系考研教育网原创文章,转载请注明出处!

  相关链接:考研暑期复习心理诊所:心情烦躁的诊疗方法

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