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避免因过度疲劳而导致复习效率下降的有效方法

考研教育网论坛   2008-08-10 11:25 【 】【我要纠错

  许多学生为了梦想义无反顾的选择了考研。但是对于考研这个短期的学习目标和长远的个人目标,很多考生却不懂如何处置。有时把学习目标放在个人目标之前,有时又将个人目标置于首位,这样往往会导致计划的错乱和疲劳过度。我们应量在学习目标和个人目标之间取得平衡,而不是因此而导致疲劳过度。

  过度疲劳将导致复习效率下降

  当你埋头学习不知休息时,就会产生过度疲劳。过度疲劳的突出表现,其原因和症状无甚差异。疲劳、厌倦、压力,这些都是过度疲劳的迹象。如能在学习和休息之间取得平衡,便有助于避免过度疲劳。因此,考生们不仅需要计划好学习的时间,也需要计划好休息的时间。休息可以是娱乐性的休息(放下手头的学习任务,做点有趣的事,像听听音乐、健健身等),也可以是功能性的休息(从一项工作转向另外一项工作)。比如,只要你还有精力,可以停止做数学习题,转向阅读英语书,这样便可以增加趣味,并产生结束任务的感觉。

  避免过度疲劳的另外一种方法,是在每日计划当中保持灵活性。如果你的计划太紧张,目标便难以完成,也难以产生成就感。因为未能完成自己制定的计划,在心理上就先吃了一个败仗。

  那么,究竟该怎样在紧张的考研复习中,避免过度疲劳呢?我们建议,考生在自己的时间管理上运用风格。

  “掌握自己的时间”,意思就是要在完成目标的同时,过得愉快。其真实含义——在学习工作中尽量最好地体验生活。为此目的,无论你怎样为自己设定目标,也无论你怎样为自己订立时间表,只要你以自己的风格来管理自己的时间,每一天都能构成你真正生活的一部分。

  运用风格管理时间反映了你的学习方法。当你以自己喜欢的风格学习和思考时,就会感到轻松自在。当你以一种自己不喜欢的风格学习时,便会感到学习非常吃力,需要耗费更多的时间,甚至身心俱疲。因此,识别自己的学习风格并运用它去管理时间,在能够提高学习效率的同时,也减轻了学习负担,有效地避免了过度疲劳。

  根据个人风格,选择适合自己的有效复习方法.

  (1)外向或内向。如果你是外向者,就会倾向于喜欢活动和变化,喜欢短时间内精力充沛地与人合作,而不喜欢独自一个人长期学习工作。因此,当你必须超时集中精力工作时,便容易失去耐心。作为一个外向者,通常能够基本完成学习任务。但问题是,学习速度太快,可能会马上失去兴趣,这样就不会透彻地思考问题,也不会坚持到底。对此,外向的朋友可以多结交几位研友,组成学习小组,共同讨论学习,互相支持。相信像这种学习中偶尔被打断一下,不仅不会造成你的厌烦,反而会是你保持高涨的学习兴趣和激情。另一方面,如果你是一个内向者,便可以在不受干扰的安静的地方独自学习,而且可以长时间集中在一个题目上面。虽然你倾向于一项任务不完成便不罢休,但也因此可能在一项任务的细节上面耗时过多,直到你超过完成任务的最后期限。针对这种情况,建议不妨适当的转换一下思路,看看其他科目,待头脑更清醒的时候再来解决未完成的问题。

  (2)感觉者或直觉者。如果你是一个感觉者,便意味着你是通过自己的感觉——包括味觉、触觉、嗅觉、听觉、和知觉来了解周围的。在这种情况下,通过动手或使用多种感官,你的学习能取得最大的收获。因为你的思想定位于现在,就需要首先了解一项任务的根本原因,然后方可开始行动。或许你更喜欢研究实用的、现实的、目标性很强的题目,而不太喜欢承担理论性的、方向不明的课题。你喜欢提高已掌握的技巧水平,而不愿学习新的东西。或许你倾向于采用详详细细、按部就班的方法,来耐心细致、有条不紊地学习。如果你是一个直觉者,则会更加看重内心的感情或事情的结论。因为你的思想定位于将来,你便对抽象概念、理论性的或想象性的应用等发生兴趣。比之实践性的专业,能从反思性的阅读、思考或想象中学到更多的东西。你的学习兴趣具有突发性和短暂性,一旦掌握了一些技巧,便急于学习新的东西。与对立的感觉者相比,事情的细节对你来说显得不是那么重要。结果,你专心致志于“伟大的蓝图”,并坚信事情最终会“好起来”,从而使你即便对一个观点或任务的理解不全面,也能感觉良好。而这种理解不透彻,往往导致考研中不断的丢失小分,最终影响整体成绩。这种性格的考生应尽量在宏观着眼注重整体学习计划的同时,多加注意细节,“聚沙成塔”!

  (3)思想或感情。如果你是一个思想者,往往一心想着任务,内心渴望着马上把它完成。无论在什么情况下,都使用常规标准来做评估。如果你的主导风格感情,你的决定便带有感情因素:会考虑到事情对你和别人的利弊。你的动力来自被人赏识的内心欲望。考生恰巧可以利用这种欲望,使其成为考研征程上的不竭动力。

  (4)感知或判断。如果你是一个感知者,便说明你喜欢收集信息,在对一切都了如指掌之后,才会做出决定。你是一个自主的学习者,喜欢计划上的灵活性。或许你会觉得过程比结果更加重要,注重奋斗的过程,而不是那么看重事情的结局。与感知者不同,判断者倾向于一次集中精力于一项学习任务。这种考生一般带有古板而不懈的至善论者的特征:只有在学习任务完成之后,才肯玩耍休息。因为你觉得结果比过程更加重要,便把心思都放在目标上面,喜欢事先拟订好最后期限。

  根据自己的风格,合理的掌握自己的时间和计划,才能有效的提高学习效率,这也是避免过度疲劳的最佳方法!

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