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2009年考研冲刺复习三大调整策略之生理

陈向东   2008-12-30 08:41 【 】【我要纠错

  考研最后10天保持身体健康比任何一段时间的意义都重大,在这个方面同学们要给予足够的关注,容不得半点闪失。这里要注意一下几点:

  一、要规律作息 节制过节

  马上面临元旦,应届毕业生又到了学期末,还要对付紧张的期末考试,部分想家的同学也早就归心似箭了,这时的校园充溢着紧张和渴望狂欢的骚动。但是,准备考研的同学,决不能纵情地去享受这些,除了偶尔让自己放松一下,其余的时间,还需要有规律的作息,保证足够的学习强度,强化知识记忆。

  二、要营养饮食 远离麻烦

  紧张的学习,会引起体能的高消耗,同学们会希望给自己补充必要的营养。这时要特别提醒大家的就是,不要剧烈改变自己的饮食习惯,不要去尝试自己不熟悉的食物,也不要去自己不常去的地方进餐。几乎历次的研究生(Q吧)考试,都有同学因为食物中毒,影响考试发挥,甚至无法参加考试。这段时间的饮食,要把食品的安全和营养放在第一位。另外,要重视早餐,很多同学不吃早餐,或者凑合着吃点,还有女同学为了保持身材节食。好的早餐,可以保证你上午的学习状态和考试状态。所以,早餐一定要吃,还要吃饱,吃好。

  在食物的选择上,要尽量以清淡为主,多吃水果,蔬菜,少食油腻和难以消化的食物。油腻及难以消化的食物会增加肠胃的负担,使脑部供血不足,甚至引起腹泻。给大家的紧张复习生活带来不必要的麻烦。

  在这里要提醒到外地去参加考试的考生,更要在这方面注意,为了避免过于劳累,造成水土不服,最好的办法就是,饮水只喝白开水和品牌酸奶,在进餐时可以吃一点蒜和赴考的时候准备常用药品比如黄连素。

  三、要锻炼身体 强度适度

  经过长时间的学习,这时候的身体似乎已成为了“强弩之末”,因此需要进行适度的锻炼,建议把慢跑和游泳作为首选,避免参加踢足球、打篮球和打羽毛球等有可能造成拉伤撞伤的高强度运动项目,运动结束,还要注意更换干爽的衣物,小心着凉。考研到了这个阶段,与其说是在考察智力和复习情况,还不如说是在考验我们的体力,每天规律的锻炼能加快体内的氧化还原反应,把新鲜的氧气带到身体的每个部位,提高思维的敏捷性,提高我们的耐受力,毫无疑问能提高我们临场发挥的能力。

  四、关注生活细节 拒绝感冒

  目前正是我国北方最寒冷的季节,这也是流感高发时机。同学们长时间的学习,抵抗力下降,相当多的同学是住在宿舍内,过集体生活,这都是流感容易蔓延的地方,一旦感冒必然为考试带来麻烦。坚持适当强度的身体锻炼以外,还要多注意生活细节,比如勤洗手、多喝水、注意保暖等。假如考试前已经感冒了,那就要要注意药品的选择,很多感冒类的西药,都含有帮助睡眠的成分,用药前要给医生强调你将参加考试,最大限度地消除感冒的不利影响,保证正常的发挥。

  在考研的最后阶段,同学们需要照顾好自己,尽可能把自己的身体调整到最适合考试的状态,同时还要放松心情。大考将至,心态最重要,几乎每年都有20%的考生,在这最后阶段,丧失信心,放弃考试。从某种意义上讲,研究生考试也是一次残酷的心理和毅力的考验,在你孤独地走在考研的路上时,你的同学们很可能过着轻松的生活,或漫步在花前月下,或实习于知名外企,或顺利拿到了令人羡慕的OFFER,而你可能还在担心自己复习得不充分,心里异常沮丧……,其实换个角度来想,所有的人看到的都是别人充满光环的一面,在你患得患失的时候,你的同学们可能还在羡慕你,羡慕你生活的充实,羡慕你有选择另外一种生活的勇气,羡慕你会拥有的考研成功后的生活。

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