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考研期间的身体保养与药物支持

   2007-04-18 14:58 【 】【我要纠错

  身体是革命的本钱,很多同志玩命读书却把身体搞垮,实在得不偿失,甚至在后面冲刺阶段没有足够的精力应付而导致发挥不佳……

  以下是一些参考措施,希望能给大家一些好处:

  1、锻炼

  这是必不可少的,年青人身体基础比较好,所以可以一两个月不动也不会有太大问题。

  但是,现在就不运动是不行的,一定要保持每周最少2次运动,量以超过30分钟,心率超过130次每分,身体出汗为标准。

  到最后一两个月可以不再运动而保持较好的状态。

  一般最简单的是跑步,游泳,跳绳。也可以打球,踢球。

  2、食物

  鸡蛋是一定要的,每天最少一个,最好是三个。

  鱼肉是第二选择,每两天最少要有一顿吃鱼,以海鱼为佳。

  水果类都可以吃,以不拉肚子为标准,能吃多少吃多少。

  每次的量要把握好,一定要超过60%而不大于90%的最大饭量。

  零食在复习其间是可以吃的,以坚果类最佳,如核桃,瓜子,松子等。

  话梅,陈皮类不要吃不停,在胃口不好或肚子涨的情况下可以吃。

  巧克力是可以吃的能提供体力和能量,但不要吃太多,不是怕胖,是怕耽误了吃正餐。

  注意每天三餐要按时完成,以任务的形式执行。

  宵夜看各人习惯而定,可以吃可以不吃,建议吃,但不要多,且吃易消化的为好。

  3、药物

  平时可以吃的:

  金施尔康1粒/天,或者其他的维生素类药

  脑复新,2片/次,3次/天    /{这两种是补脑的药,可以吃}

  吡拉西坦2片/次,2次/天    /

  谷维素2片/次,3次/天

  还有:复方五味子糖浆,安神补脑液也可以。

  失眠者:

  建议先不要喝咖啡,茶,可乐,西洋参。然后多运动(每周3次以上)。然后服用上面的药。

  如果十天后还是这样的话才考虑服用药物,先用“七叶神安”片(按其说明),不行时再到医院看,

  身体底子不好者,容易感冒者,除了坚持锻炼外,可以坚持服用“玉屏风”散,有口服液。容易拉肚子者,可以服用霍香正气丸。

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