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考研族必看:影响大脑疲劳的几件事

   2007-04-18 14:28 【 】【我要纠错

  一、不要在饥饿时和饭后学习

  处于饥饿状态下学习,脑细胞正常活动所需的能量不能得到满足,大脑的神经细胞就逐渐走向抑制,再加上空腹造成的饥饿刺激不断地作用于大脑,使注意力分散,而影响学习效率,所以为了更好地学习,使大脑发挥应有的功效,一定不要空着肚子学习。人体内血液的分配一般和器官系统的活动状态相一致。饭后,消化系统在消化和吸收上的负担很重,流经消化系统的血液量增加,这样,大脑的血流量相对下降,脑神经细胞的功能也自然要差一些,通常饭后立即学习爱发困。因此,一般说来,饭后半个小时左右,再学习为好。

  二、选择适宜的学习环境

  大脑工作时,脑细胞需要大量的氧气,来氧化分解葡萄糖,从而保证脑功能正常所需要能量的供应。因而学习的环境,要保持空气流通、新鲜。避免在有噪音的环境中学习,噪音往往使人注意力不能集中,不能安心学习,大脑易于疲劳,功能减退,影响学习的质量。再有光线太强,也不利于人用脑学习。学习时,要尽量选择空气新鲜、安静、光线适宜、气氛轻松的环境。

  三、要保持良好的学习情绪

  良好的学习情绪能提高大脑的工作效率。学习时精神过度紧张、忧郁、焦躁,会引起脑细胞能量的过度消耗,并且使注意力无法集中、学习活动被抑制。学习时积极性高、兴趣浓、情绪愉快,在内分泌系统的激素作用下、使得血管扩张,血糖含量增加脑神经细胞兴奋性提高,大脑的工作效率提高。所以在学习时,要调节好自己的情绪,以最佳的状态投入到用脑学习的活动中去。

  四、大脑的保健

  1.保证大脑的营养需求

  大脑的神经细胞在进行工作时,要消耗大量的能量,除需要大量的氧气外,还需要大量的葡萄糖、蛋白质等营养成分。学生要合理地安排自己的饮食,保证大脑所需营养物质。

  2.保证大脑的休息

  用脑时间长了,大脑将严重缺氧,脑神经细胞将出现疲劳,此时大脑皮层的工作由于超过工作能力的界限而产生保护性抑制,这时的脑功能开始下降。多用脑是件好事,但有个限度问题,要保证大脑的休息,不能无限制地用脑,睡眠是大脑休息的最好方式,经过睡眠后,可以使疲劳的大脑重新恢复正常的功能,这样就能保证用脑学习的效率了,睡不好,脑功能就会下降,严重时还会引起各种疾病。学生每天的睡眠时间,应保证在8—10小时为宜。此外,学生不要抽烟喝酒,因为抽烟喝酒可以使脑细胞受到损坏,影响大脑功能的发挥,对自己的学习不利,人的大脑潜力是很大的,人们只开发应用其中少的一部分,如果能坚持经常科学地使用大脑,会尽量多地开发大脑的潜能,同时大脑也将越用越灵活。作为学生在实际的学习中,要尽量科学、合理运用大脑,锻炼自己的大脑,使它更发达、灵活,能适应未来的漫长的学习生活。

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