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你是否无法进入学习状态

   2007-04-18 14:07 【 】【我要纠错

  近日在几个考研群中,经常有人说“过年至今,就没看过了,因为人太多了,要分心的 ”,“看不进去书”。我正好在翻看临床心理学资料,发现原来是过年/假日综合症!

  过年/假日综合症

  临床表现:头晕、疲惫、无精打采、难以入睡、注意力不集中等;严重的还会出现胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑,甚至出现心脑血管意外等。

  自我调节方法:(4招)

  第一招是有意识地做一些与学习相关的事情,比如看看书,思考与工作有关的内容,以帮助自己尽快进入学习状态。

  第二招是晚上保证充足的睡眠,恢复正常的作息时间。

  第三招是心理暗示,把心理逐渐调整到学习状态上,告诉自己假期已经结束。

  最后一招是增加运动,使自己的体内能量达到摄入与输出平衡,让自己的身体活动起来。

  望大家能受益!积极进行自我调节,进入考研备战最佳状态!

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