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2008年考研冲刺身心调整技巧

考研教育网论坛   2007-12-20 09:56 【 】【我要纠错

  随着考研最后日期一天天的逼近,校园里的图书馆、自习室迅速升温,校园里处处弥漫着备考的“硝烟”,但作为过来人,我要提醒各位考生的是:

  目前最重要的不仅仅是能“吃”进去多少知识,心理和生理的状态同样重要。还剩这么点时间,状态越来越重要了,现在要是感个冒,或是学得郁闷过度,没精神,一星期的时间就都完了。在考研进入最后的备考阶段,每一位考生都承受着心理和身体上的重大压力。这个时候,如何在保证复习进度的情况下,有效地放松,缓解疲劳呢?

  睡眠

  充足的睡眠对消除疲劳、提高学习效率、战胜压力至关重要。充足的睡眠不仅意味着每天睡固定的时间,同时意味着每天都在同一时间就寝,作息时间要有规律。考试是心力和体力的斗争,由于复习的辛苦,难免有些人在临近考试的时候病倒,这是最不应该发生的。考生应该注意营养均衡,保证适度的体育运动,这样才能够抵抗疾病,并且能够迅速清晰地进行思维活动。

  心理状态

  良好的心理状态是取得考试优良成绩的必要条件。那么,如何形成良好的心理状态呢?科学的方法是一定要坚持每天学习,随着考期临近而减慢学习速度,使自己从身体到精神都放松一下,有意识地养精蓄锐。保持旺盛的精力去考试。在考前要调整身体的生物节律,把生物钟由“夜型”调到“朝型”。

  保持良好的情绪状态是形成良好心理状态的重要方面。我想大家应该都有这样的经验,就是在心情平静、愉快的时候,学习的效率是最高的,效果也是最好的。这个时候你是最乐观的,什么不好的事情你都能看开了,什么不顺心的事情你都能够理解了。不信你试试,可能这个时候你做了n遍都没有做出来的题目,你现在却做出来了。看,这就是良好情绪的奇效。因为,良好愉快的心境,有助于形成积极乐观的态度,克服困难,提高学习效率。相反,冲刺阶段紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态,使回忆、思维发生障碍,阻碍解题进程。因此,应正确分析评价,控制自己的心境,以朝气蓬勃、乐观舒畅的心境投入到冲刺复习中。调节情绪的方法有很多,下面介绍几种。咨询法:对学习中的难点要及时找人求教,千万不要自己苦钻牛角尖;心理有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除,理顺心气,消极情绪有碍复习。放松法:出现紧张情绪反应时用听听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带,调节一下情绪后再继续复习。遗忘法:对与应考无关而又难以忘记的事情向朋友或面对镜子宣泄一番,然后遗忘掉,留下积极的应考情绪专心复习。

  自信

  古希腊著名学者阿基米德宣称:“给我一个支点,我将移动地球。”这是何等气魄的自信,正是这种令人惊叹的自信,燃起了他无比的智慧,使他作出了光照史册的巨大贡献。所以,在最后阶段,要善于学会全面接受真实的自我,“人贵有自知之明”,正确的自我评价,可以使人获得充分的自信。别老惦记着与身边的同学相比,惦记着别人的进度、别人的分数。老是惦记着这个,那自己就没办法好好复习了。正确的做法是,每天回顾一下当天的进展,看到自己复习中的每一点进步,这样既愉悦了身心又提高了效率。敢于相信自己、肯定自己,这是一种积极的心理品质。别人能考好,我不比别人少什么,我为什么考不好呢?只有轻装上阵,无所顾虑,才能考出实际水平。因此,充满信心对保持良好的情绪状态迎接考试是很必要的。

  总之,考研冲刺是一种“痛”,但也是一种快乐,要始终保持一颗平常心,以积极、乐观、向上的心态去考研,定能取得理想的成绩!

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