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导致考研复习中出现疲惫现象的原因及应对方法

考研教育网论坛   2007-10-07 12:14 【 】【我要纠错

  “我开始尝到考研的滋味了,现在感觉到好累啊。每天一个人呆在屋子里,经常感觉头昏脑涨的。我感觉我的精力已大不如前,和朋友的交流也少了,觉得好闷,还有三个月,难熬啊。有没有消除疲劳的妙招?帮帮小弟。”这是一位准备考研的朋友在考研论坛上发的帖子。

  截至目前,大部分考生正式开始考研复习已经三四个月了,很多人已经感觉到疲惫,甚至烦躁、厌倦,或是信心不足。很多过来人也说这段时间是考研的一个“坎儿”,熬不过去的话就可能前功尽弃,每年也确实有不少考生就是在这个时期决定放弃考研。

  “眼看就要报名了,可是有些课程的书我一遍还没看完,怎么办?”一位准备报考北京大学的女生最近一直很焦躁,“我现在对考研真的没有信心,以前的拼劲好像也消失了,每天懒懒的不想看书。看到好多人慢慢地后退,我也想给自己找借口放弃。”

  南方某大学一新闻系的大四学生,尽管已经复习三个多月了,但最终因为觉得太累、没信心,放弃了考研,北上实习,准备找工作。

  据中国人民大学心理咨询室主任赵颖老师介绍:每年这个时候都有些考研学生来咨询,像感到疲倦、信心不足、睡眠不好等症状在咨询中都曾出现过。

  针对考生目前考研复习中出现的心理状况,赵颖老师指出:考研复习是繁重的脑力劳动,在这个过程中,出现疲劳,睡眠不好等现象,是很常见、很正常的。

  导致考生复习一段时间后感觉疲惫厌烦的原因有以下几方面:

  首先,个人考研的目标不明确。有些考生一直没有弄清自己为什么要考研,没有弄清自己今后的发展方向与目标。有些大学生本科快要毕业了,还不知道将来想做什么,面对工作、竞争都感觉很茫然,看到大家考研也跟着考。只有树立起明确的目标,对报考的专业存在极大的兴趣,才会在复习的时候有足够的动力。对于这些考研目标不明确的考生,在长期的复习中,动力不足,出现厌倦的心态是自然的。

  赵老师还指出,考研与高考等考试的氛围是不同的。考研基本上是自己安排自己的复习进程,没有老师指导,周围还有很多干扰因素,像自己身边的同学有保送读研的,有找工作的,没有像高考那样的整体学习氛围。考研的复习时间、内容都要由自己安排,没有家长、老师、学校的关注,有种孤军奋斗的感觉,这种情况下也容易出现疲倦心态,对自己的能力产生怀疑,甚至放弃。

  此外,有不少考生就是冲着某高校某一专业某一老师考,他们也有坚强的意志和明确的目标,他们非常认真勤奋,从早到晚不停地看书,但这同样也会出现疲劳的现象。有些考生给自己安排的学习任务太多,自己没有按时完成,会造成精神上的压力,这也会影响自己的情绪和复习状态。

  消除复习中出现疲劳现象的方法:

  赵颖老师认为:考生要重视过程,不要过多考虑自己能不能考上的结果。给自己做个合理的复习安排,同时注意时间、精力和精神压力上的合理协调。

  至于采取何种方式消除疲劳,赵颖老师建议考生在复习时候,要保证充足的睡眠时间,大脑感到很紧张、疲惫的时候,可以去跑跑步,打打球,或和同学聊聊天。

  现在已经是中国人民大学新闻学院硕士研究生的胡军庆同学,回忆自己考研复习的时候说:“那时我感觉很轻松,好像并没有出现过累的感觉。在复习前我给自己安排了适度的复习计划,在复习过程中坚持按照自己的进度复习,同时坚持体育锻炼,跑步、打羽毛球都是我喜欢的。劳逸结合复习效率才更高。”

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