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考研心理调节战术

2006-6-10 16:29 考研教育网论坛 【 】【我要纠错

  米卢说:“态度决定一切。”如何保持积极的情绪、投入的状态、不骄不躁的心态、坚定如磐的信念,在每一个考生的考研备考中,都是万丈高楼的基础,至关重要的环节。

  在这篇文章中,我们将与大家分享那些考研成功者的心理调节经验,介绍考研10大积极心态与10大消极心态,以及知冷知暖的心理小贴士。在考研之旅伊始,就帮助大家未雨绸缪地扫清“心理障碍”,打好“心理基础”,坚定地迈出“考研长征”的第一步。

  一、考研十大积极心态

  1.坚定的决心

  请随时随地问自己:我到底想要什么?是想要,还是一定要?如果是想要,我们可能什么都得不到;如果是一定要,我们一定能够有方法得到。考研成功就在于你做决定的那一刻。

  知道自己需要什么,是发展坚韧的最重要的一步。强烈的驱策力会使一个人去克服许多的困难。所以,复习一开始就要确定自己要考哪所大学,分析考上的难度,给自己定个位,告诉自己要实现这个目标需要付出多少汗水。

  2.强烈的愿望

  一个顶尖的推销员最优秀的素质是要有强烈的成交愿望,一个优秀足球前锋最可贵的素质是强烈的射门意识。同样,要实现考研成功,你必须先有强烈的成功愿望。

  人在追求强烈愿望的目标时,较容易获得和保持坚韧的精神。想想自己考上研究生后会实现自己哪些愿望。或许你考上研是为了换个更好的工作挣更多的钱,或许是为了找到女朋友,或许是为了实现夙愿,为了扬眉吐气,或许……这些都是个人的愿望。

  同样,在考研复习过程中,当你想放弃想松懈时,想想如果因此而失败,就永远的于自己的向往擦肩而过了,你就会重新拿起书本————这也是为什么往往在职的考生会比应届生更有动力的原因。

  3.高昂的自信心

  世界上最伟大的力量便是自信。请相信,有志者事竟成;请相信,自己有能力实现计划;请相信,自己可以以坚韧的精神来完成每天的计划。

  没有自信心,在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果你缺乏自信心,建议你定个合理的短期计划,并强迫自己完成。每次完成既定任务后,就会产生兴奋和短暂的成就感,由此促进自己去完成下一个短期计划。如此循环往复,效果一定不错。

  4.热情的团队精神

  在考研复习中,要积极和别人合作,尤其是和与自己考同一个专业甚至同一个导师的研友合作。有些人往往处处“树敌”,特别是对那些和自己考同一个专业,同一个导师的人,简直狠之入骨。其实,这些做法是完全错误的。殊不知,就算你使他没有考上,也未必能保证你考得上。天下之大,比你强十倍、百倍的大有人在,你要作的是和他连手,共同复习研讨,共同考上。

  要特别交代的是,和一个研友(尤其是和自己考同一个专业的人)一起复习,还能够促使双方不断发奋,坚持不懈。因为你们相互之间可以互相帮助鼓励,取对方之所长补己之所短;而且,相互之间形成的学习气氛也是产生动力的源泉。

  5.自律与自乐

  别人在看电视、看电影的时候,你能否在背着英语单词?别人在睡懒觉的时候,你是否能逼着自己马上起床?这一切,就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。自律,是另一种快乐。

  在寂寞乏味的考研生活中,让我们自己找些自己的快乐,找些前进的动力和心灵慰藉吧。在清寒的早晨跑跑步,迎着耀眼的朝阳体味心也被灿烂起来的感觉。想想考研同路人坚韧不拔的精神,想想远方为我们日夜牵挂为我们做坚强后盾的父母,想想那么多老师同学那么多kaoyan.com上素昧平生的研友用他们的脚步和经验激励着帮助着我们,我们还有理由不快乐,还有理由懦弱的退出竞争的行列吗?诚然,决定考研就意味着可能被淘汰,但我们完全没必要戚戚于此,不能预知的结果想它千遍也只能是徒劳无功,把握住手里的每一分钟才是成功者必备的潜质。

  6.科学的学习方法

  固定的计划:计划分两种,一种是长期计划,一种是短期计划。对于考研复习,长期计划的时间跨度为整个复习阶段,以月为单位分配复习任务。短期计划的时间跨度最好为一个月,再以旬(10天)或星期为单位分配任务。

  这样,对于整个复习就有一个充分认识准备,以防止当看到别人复习比自己快时心慌,使自己在复习阶段心态平和。

  精确的知识:如果以猜测来代替精确的知识,就会在失望中摧毁坚韧的精神。在复习中,如果发觉对某个知识要点不是太清楚,一定要刨根究底弄个清楚。这样的做的好处,除了使个人复习牢靠以外,在别人问及某个知识要点而自己对答如流时,能促使自信心和成就感的增强,保持一颗轻松愉悦的心。否则,一而再,再而三的放过一个个似懂非懂的知识点,最终让自己对自己失去信心和克服困难的勇气。

  7.高效的学习效率

  效率也是培养坚韧精神的一个重要因素。复习考研阶段,建议大家准备几种不同颜色的记号笔:红色、蓝色、黑色、绿色、黄色等。不同的颜色代表不同的意义。在复习数学时,就用黑色代表做错的解答过程;用红色代表易错和重要的内容和步骤;用蓝色书写解题的思路等。这样,在以后翻阅时,就有针对性,提高复习效果。

  另外,学习时房子内的摆设也是制约学习效率的因素(引自一篇心理学论文)。比如:学习时背对着门,会引起心理上的警觉(这种警觉是自己很难感知的),会使效率降低;而面对着窗户,容易使人被窗外的事物所吸引,也会降低效率。最有宜于提高学习效率的是,室内摆设简洁,房内色调呈暖色调,学习时面对着门等。

  8.劳逸结合张弛有道

  一个人光复习不娱乐,会渐渐消磨一个人的体力和脑力。每天一定量的锻炼是必不可少的。此外,对于相当多的“非学习类型”的考研人来说,适当的上街购物和游玩也是大有裨益的。娱乐的轻松愉快可以消除心理上的紧张和压力,对于保持复习中的坚韧精神也是有帮助的。切不可为了复习而牺牲全部的娱乐活动,变成一个考研“苦行僧”。

  9.不怕吃苦&不去吃苦

  人生有两杯水要喝,一杯是苦水,一杯是甜水。只不过不同的人喝甜水和喝苦水的顺序不同。成功者常常是先喝苦水,再喝甜水。不愿吃苦,不能吃苦,不敢吃苦的人,往往吃苦一辈子。

  在考研中,要求自己要看到日出,这不仅仅是一个作息习惯,而是在不停的传达给自己一种生活的理念——要用一种积极健康的心态对待考研这样较为艰苦的考试,不需要把考研定义为昼夜颠倒的狂学特学,不需要把自己弄得很可怜,但一定要看到太阳冉冉升起。正常的学习时间不仅会减少考研中艰苦难耐的感觉,还可以增长有效学习的时间。

  10.坚持到底

  很多人总在叹息为什么成功从来不垂青于他们,其实,他们并不明白成功的含义。成功,不是失败的反方向,而是失败的终点,只有能够坚持着走过失败的人,才能终有一天抵达真正的成功,哪怕还有一步之遥,也不能叫做成功。

  那么,坚定的选择你的目标,放弃那些与目标无关的东西。然后,按邱吉尔的话去做:坚持到底,永不放弃,直到成功。

  二、考研六大消极心态

  1.准备不足

  很多考生提前一年就着手准备考研,可前半年实际上是喊喊而已,没什么实际行动。到九月份后开始了行动,又想时间还早,也很不投入,到幡然悔悟时,离考试仅剩三个月。所以,每年号称有数十万人报名考研,真正坐到考场上,真正坚持考完,真正考完而且有信心者,可能不到总数的1/4.

  对策:莫道君行早,更有早行人。不过也非一味贪早,关键要真正投入。建考研战友们:大三暑假开始着手为宜,而且要全身心的投入,至少要保证每天有8 到10小时的复习时间,否则,书到用时方恨少,考试时脑子就不灵光了。另外,非跨专业考生着手时间不宜过早,战线拉得太长也同样不利于最大程度地发挥自身的潜力。

  2.心猿意马

  很多考研的同学都有同感:复习时老爱灵魂出窍,认真不了三天就想轻松轻松。也就是俗话说的,三天打鱼,两天晒网。究其原因,正是我等大学生平时散漫惯了,哪还耐得住性子每天坐1 0个小时苦读。

  对策:合理安排复习时间,文武之道,一张一弛。最好复习有个周期,比如4-5天为一周期,休息1-2天为一个间歇期。

  3.消息闭塞

  很多人喜欢一人埋头猛干,以为工夫下到了,自然水到渠成。话是这么说,可是考研讲究效率,还讲究针对性。公共课的政策年年都会有多多少少的变动,专业课从“五改四”,到不少学校增加专业综合课,这几年变化也是非常是大的。

  对策:1.与报考学校的师兄师姐们建立联系,打听有关考研的所有信息,如果有该专业本科生的笔记更好,这会省去你不少麻烦。并且密切注意该校该专业的考前指导;2.利用上辅导班时多和同学们交流;3.找一同考研的战友;4.上kaoyan.com等考研专业网站,那里有最新的信息。

  4.信心不足

  其实考研并不难,难的是如何才能相信自己的实力。这是很多同学的通病,他们在学校四年的学习成绩一般,而参加考研的千军万马中又不乏成绩骄人的学子,这样就会使他们失去了信心。

  对策:1.可以调查以下两点:一、平时成绩好的同学的考研成绩如何,你会发现能否考上研与平时的学习成绩好坏一点关系都没有;二、考研比考大学要容易的多,不少高考没能上清华、北大的同学已经在考研时圆了四年前的梦。这两点是否能让你倍加信心呢?2.找几本励志书作为你的床头必备书,比如《习惯的力量》、《心灵鸡汤》、《世界上最伟大的推销员》、《卡耐基全书》等,在信心不足之时,激励内心的勇气,为自己加油。

  5.法不得当

  千万别认为动手早加勤奋就一定能成功,复习方法非常重要。

  对策:复习时就要抓住考试这个根本,从分析真题入手,确定复习重点,将重要的知识点和类型题搞透,不要妄图面面俱到,否则你的时间肯定不够。还要注意把握记忆规律,平时不会做或做错的题隔段时间就要做一遍,直到它真的成为你自己的东西,否则考试时你就会觉得许多题都似曾相识,却就是做不出。

  另外,每个人还要认清自己的现状,去寻找真正适合自己的学习方法。

  6.心神不宁

  经常可以看到这样一些人,他们花太多精力去关心报哪个学校,哪个专业,哪个方向,哪个导师,或者什么专业辅导班。而正是这些琐事弄得他们终日心神不宁。其实,准备工作是必要的,但没必要花太多时间在意这些杂事。

  对策:静下心努力学习,应该先考虑能不能考上,而不应该花太多时间在考上以后的事情。

  三、考研心理小贴士

  简单有效的治疗失眠小方子

  据北京保健专家齐国力教授说,晚饭喝小米粥有助于睡眠,我试过,的确有效。或者睡前喝一小杯葡萄酒,也有催眠作用。

  还有更简单的方法,晚上失眠的时候,就是因为大脑活跃,不停的胡思乱想,可以用转移注意力的方法,用一根小小的牙签就行了,睡不着时,用拇指和食指捏住牙签的两端,当你感到疼时就会不自觉的调整你的力度,你那活跃的思维就会转移到牙签上,很快就进入梦乡了!

  记忆补脑法

  在头脑发胀或者有心不在研的时候,我告诉大家最简单而见效的好方法——

  做倒立一分钟,我就是这样做的,找个墙壁,然后双手放到地上,头朝下,脚一挺直往后面一抬,就做好倒立了,不动,慢慢的呼吸1分钟,很见效的,马上你又很大兴奋的,因为我们给大脑补充了一次氧气。

  减压方式

  隔几天大哭一场,哭完好多拉(男子汉不要矜持,想哭就哭啊,哭不是懦弱,是学习方法哦);

  经常洗澡,热水能解乏;

  隔三叉五和朋友大吃一顿;

  周末一定要休息,跳跳健美操,听听音乐,看看电影,出去跑步,上网。

  古语道:“知易行难”,在心理上摒弃了消极的心态,树立起积极的心态之后,每一个考生要做的就是付诸实践,去脚踏实地的行动!这个过程,会更艰巨,但我们相信,每一个经过考研磨砺的年轻人,心一定会更坚强,目光一定会更明亮。

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