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考生心理状态和作息调整

2006-4-27 16:30 【 】【我要纠错

  越来越大的考研压力在考验考生们学识的同时,也造成了心理上的巨大压力。专家普遍认为,考研学生应该多从自身内部挖掘潜力,不要过多抱怨外部环境和条件。

  首先,考前焦虑、紧张是一种正常现象,适度的焦虑可以使人进入一种兴奋状态,提高注意力,是取得成功的重要条件。研究表明,焦虑和成绩成倒U形曲线关系,完全不焦虑和过度焦虑都会降低成功的概率。因此焦虑并非一种负面的心理现象。

  其次,考生对考研动机要有一个正确的认识。考研焦虑产生的主要原因是害怕失败。而过度担心失败的结果,就会加重心理负担,产生有害的焦虑心理。考生要调整自己的心态,不要担心考不好会丢面子、让家长失望等外界因素,而是要将考研作为锻炼自己、体现自身价值的一次机会。要提高自信,不畏强手,敢于肯定自己;面对失败也要坦然接受,想赢不怕输才是制胜的必备心理。

  考研学生如何合理安排复习时间呢?首先,作息计划一定要“个性化”,要适合个人的学习特点,不要照搬别人的方式,关键是要提高效率,而不是夜夜泡在通宵教室;

  其次,计划一定要“留白”。大部分人的计划是理想的,不能全部完成,因此,一般一星期的计划最好留两天作为“机动”,去补做这一星期内没有完成的计划。否则每天都在补前一天没有完成的任务,会造成很大的挫败感,增加焦虑。因此,每天按计划复习,将没有完成的内容留到“留白”去做,会使自己每天都有信心。

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