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考生自测睡眠质量

2006-4-28 16:30 【 】【我要纠错

  您的睡眠情况到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种:A经常  B有时  C很少  D从未。

  1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

  2、工作或娱乐至深夜。

  3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

  4、入睡后稍有动静就能知道。

  5、整夜做梦,醒来时觉得很累。

  6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

  7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

  8、换个地方就难以入睡。

  9、一上夜班就睡眠不好。

  10、使用安眠药才能安然入睡。

  选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。

  如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。

  如果你的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。

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