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考前排除焦虑的十条建议

考研教育网论坛   2006-12-31 09:53 【 】【我要纠错

  大考将近,有些同学也许会突然产生一些莫名的焦躁、沮丧、惆怅或孤独的感觉。不要紧!我这里有一些建议,可以说是生活中的小妙招,希望能帮助大家消除或暂时缓解这些不良情绪,为一月份的决战建立良好的心理基础:

  1.列一张表,记下所有令你高兴的事。

  2.如果平时你为了备考,放弃了自己最喜爱的电视节目,那这天就决定只看一个好节目。

  3.破费一点,买件你一直想得到的东西。

  4.给周围环境添置点什么。不必花销太大,可以在床头摆放一个可爱的玩具,或者买一小盆绿植放在书桌上。

  5.找个清静优美的地方散散步,看看沿途你能发现多少美的事物。

  6.食入富含维生素B(纯谷物,水果,蔬菜和肉)的食物,避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素B的食物特别具有镇定作用。而精炼的糖会消耗复合维生素B,破坏血糖水平,让人容易激动。盐则会增强兴奋性。

  7.对谁都笑脸相迎。

  8.拜访两位密友,跟他们谈谈开心的事。

  9.打扫和整理你的环境,动手清理抽屉、食厨和衣柜,把照片精心收集在相册里。

  10.对于这一天的工作,给你自己至少总结一条成功的经验

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