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谨防考前焦虑症

新华网   2006-01-11 00:00 【 】【我要纠错
    内容提要:全国硕士研究生考试开考在即,出现考前“焦虑症”的学生越来越多。有关专家建议,出现焦虑时自我调整是关键。同时还要注意心理保健,配合食疗,打好考前心理战。

  全国硕士研究生考试开考在即,而因考前心理问题到医院心理门诊就诊的考研生也比往年增加两成。对此专家提醒家长和学生应调整心态,注意心理保健,配合食疗,打好考前心理战。

  最近一段时间,出现考前“焦虑症”的学生越来越多,在哈尔滨医科大学附属第二医院心理门诊因考研出现心理问题的人数占接诊的咨询患者20%到30%,据临床不完全统计,比往年增加了20%。

  张峰是黑龙江省高校一名大学生,即将毕业的他也加入了考研的行列。然而,近来他常常感觉胸闷、心情压抑,每当坐下来学习时都要挪椅子,怎么挪都不舒服,别说集中精力学习,就连安静地坐下来都困难。同样要考研的王静也感到心情压抑,姐姐无意中的一句“那你就别考了”竟让她猜想是不是姐姐嫉妒她不想让她考,还是她不应该考,考也考不上……等等。

  类似这样的病例最近常常出现,哈医大二院心理门诊医生张文艺介绍,这两位同学患的是考前“焦虑症”。主要是由个人素质、社会压力以及家庭氛围三方面因素引起的。

  张文艺认为,做重要事情之前出现焦虑是正常现象,正常的焦虑是一种保护性本能,不会对人的生理功能及社会造成影响和干扰,可通过自我调节得到缓解。但一些学生由于心理承受力弱,不能很好地进行自我控制;而社会就业的压力,也让有些家长“特别关注”孩子的考研情况,这让家庭气氛紧张,压抑。

  对此,有关专家建议,出现焦虑时自我调整是关键。首先,当学习进程慢,脑子装不下更多知识时,就不要硬学,听听音乐,散散步,看看电影,转移一下注意力。家长要特别注意营造轻松的家庭气氛,不能总是盯着孩子学习,也不应总是强调考不上的严重后果,给孩子心理加压。学生自己也应调整好心态,轻松应对,不要过于看重,只有做好心理准备战才能保障考研成功。如果出现焦虑症状则应及时到医院就诊,通过服药或心理咨询进行抒发和缓解。同时,考生也可以吃些健脾、安神的食物,比如,龙眼、莲子、薏米、茯苓、白术等,以促进消化,防止失眠、多梦。另外,可以安排一些锻炼,适当到户外活动。

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