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考研者在考试前应做好心理调整

2006-1-5 12:12 新疆天山网 【 】【我要纠错

  新疆维吾尔自治区12480名报考硕士研究生的考生就要考试了,在此,新疆知名考研辅导专家新疆创奇外语学校陈坚副教授提醒参加考研的学子们,考前调整自己的心理状态才能进入超水平的最佳考试状态。

  陈坚副教授认为,考研学子应在考前从3个方面进行心理调整。

  首先消除不完备感。许多考生越到考前越发怀疑复习的力度不够,心理压力急剧增大,从而出现自测成绩大幅下降、原本会的东西都不会了的现象。此时考生必须明白,不管花费多长时间多大的代价都很难做到100%的完备,而考试检测的目标之一就是要求你运用已知来解决未知。因此要给自己建立一种完备感,比如,设定最后的通览复习策略并重复3遍完成它,使你在进入考场时充分相信自己较为系统地做好了准备。

  其二,消除急躁感。越临近考试,考生的急躁感越强烈。

  消除急躁感的方法很多,一是通过闭眼静坐深呼吸,产生一种血脉顺畅的感觉。还可以通过与人交谈倾诉,甚至可以反其道而行之,给其他急躁的考生朋友出点子解惑,消除对方的急躁感,在你帮助别人的同时你的情绪也会随之改变。

  其三,要对考研举重若轻。很多人由于太看重考研从而压力过大,极大地抑制了自己水平的发挥。考生应该轻松地理解考研只是一次考试,没什么恐惧的。以为考研必然改变命运是不可取的,作为考生应该大胆地走进考场,胜利自然在握。

  陈坚副教授说,一个好的心理状态实际上离不开一个好的生理状态。目前大多数考生经过长期复习已是疲惫之极,因此目前应是以逸待劳,身心恢复的时候。

  现在考生应切记,只有体育锻炼和劳动才能真正让大脑休息,而大脑的生理状态是考试发挥的关键。另外要注意饮食,以温和清淡爽口为宜,宜吃七分饱,保证睡眠的时间在7小时至8小时,保证自己的生理周期和考试时间相吻合。

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