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精神不济打瞌睡怎么办?

2004-8-3 12:16 【 】【我要纠错

  解决办法:

  1、喝咖啡

  2、吸烟

  3、转移兴奋点

  4、深呼吸

  5、做俯卧撑

  睡觉时注意事项:

  1、热水泡足,取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左右。

  2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的疲倦,可以得到舒服的解放,周五提早上床睡觉。

  3、晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情,特别是正在准备的考研更不要去想它,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。

  4、每天早晨醒来的时候,如果不能马上清醒,还是想睡,实际上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

  5、如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。

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