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早上锻炼

2004-8-4 12:17 【 】【我要纠错

  早上锻炼好还是不好在于你的感觉,如果你早上锻炼之后,感觉精力充沛、头脑清新,思维敏捷,那你就早上锻炼;如果你早上锻炼之后,感到浑身发虚,上午学习时打盹,思路不清,你就不适合早上锻炼。

  1、锻炼的原则:学习学到又难耐又亢奋又坐不住,感到浑身有力无处发泄的时候,你要做高强运动(扛铃、高速跑、),使大脑由发木变“明”。学习学到既累又困的时候,你应该去慢跑。要从低强度到高强度,从简单到复杂。必须不断地增加强度和复杂度。

  2、那种不管身体和心理感受,武断地制定一个锻炼计划,要么就是无效,要么就是伤身。

  3、如果你感觉到身体特别累特别虚弱时,不可进行大运动量的锻炼,不妨散散步,做些低强度的体育项目。

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