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考研“瓶颈”期:做最大的努力 最坏的打算(2)

中国教育在线   2010-11-18 13:08 【 】【我要纠错

  7.向他人倾诉

  当我们把快乐与别人分享时,我们就拥有了双份的快乐;当我们把痛苦和烦恼向别人倾诉时,我们的痛苦和烦恼就减少了一半。当我们心情糟糕的时候,一定要学会找人倾诉。倾诉能让我们释放掉大部分的坏心情。学会倾诉,是一种能力和态度,它既能帮助自己,又能使友谊加深。很多同学可能有过这样的担心,看别人都在紧张地复习,忙自己的事情,去找人家谈谈多不好。其实如果你有过开诚布公地与朋友交流的经验,你就会发现,真诚、信任地敞开心扉,朋友也会从中获益。因为,交流代表着一种亲密关系,这种关系对每个人都会产生积极温暖的力量。当一个人被信任、被欣赏、被需要时,他身上会产生巨大的能量。无论对于倾诉者还是倾听者,这些积极的正性力量的注入,都是一笔财富。只是我们要注意的是,要选择自己认为安全的人——好友、兄弟姐妹、父母、恋人等熟悉的人作为倾诉的对象,因为他们永远都带着爱的力量。

  8.宣泄

  如果我们碰到一些极端事件让我们的情绪也变得很极端,此时最忌讳的是将所有不快都憋在肚子里,我们需要的是宣泄一下。就如同医院的急救室,必须先进行应急处理,开刀手术或者精心调理都是后面的事情。找个没人的地方大吼几声、大哭一场、到KTV鬼哭狼嚎一阵抑或找个沙包狠打一通都不失为好的方法。这里尤其需要注意的是,在宣泄的时候一定要有亲密的人陪伴在左右。因为当我们情绪处于极端状态时,往往容易作出一些出格的事情。有人陪伴能够帮助我们把握好宣泄的尺度。应急处理过后,当情绪逐渐恢复过来了,我们需要做的就是运用前面提到的方法来慢慢调节情绪。

  考研路上有几多艰辛、几多困苦,调节好心情,和心烦气躁说再见,让好心情伴随着你走过这段难忘的历程。相信我们学会了调节自己的情绪,今后无论做什么事情,都一定能够保持一份美好的心情,让快乐永远伴随左右。

  积极暗示,保持复习好心情

  对于万千考研大军而言,硬实力和软实力都是通过考试的必要条件。前者指对入学知识的储备和考试技巧的掌握,后者则是一场实实在在的心理战。考研不仅可以让你积累大量的知识,更可以锻炼你强大的心灵,只有两者兼具才能顺利通过这场残酷的淘汰赛。在考研的过程中,我们会面临很多心理方面的问题,我们该如何保持考研复习的好心情呢?

  整体的计划性和一定程度的灵活性相结合

  说到考研,也许你脑海里只有一个字“乱”。报考学校的选择、参考书的挑选、复习计划的制定,一切的一切没有固定的模式可循,也没有现成的范例可以遵照。只能依靠自己慢慢摸索,可是时间的紧缺、条件的限制,使得我们没有机会在一一尝试之后,再做出选择。于是,选择什么?舍弃什么?怎样才能达到最好的复习效果,如何才能实现资源的优化配置?这些都没有人可以帮你拿主意,也没有人可以代替你做决定。只有自己经历这个阶段,战胜手足无措和孤独无助的心魔,走向最后的成功。事实上,没有必要也没有可能把所有需要的东西都备齐了才开始上路。在考研之初做出科学合理的规划是必要的,但是计划赶不上变化快,并不需要把所有的进程和每一个细节都规划得清清楚楚、明明白白。你只要对自己的进度有大概的计划就可以了。也就是说,在考研复习刚开始时,你只要确定总共要复习几遍,大概多长时间完成一个阶段,各科目每天的学习时间等这些整体的计划就可以了,详细的计划还需要根据实际复习情况随时应变。这样在有计划性的同时,也为自己保留了一定的弹性,如此一来,就不会因为一些细节上的不如意和生搬硬套而斤斤计较、精神紧张了,也就可以有效避免因长期按照固定的计划、固定的模式生硬地复习,但又经常感到具体复习进展和原定计划有出入而积累的心理压力。整体的计划性和一定程度灵活性相结合,是减轻心理压力,避免考研综合症不断来袭的有效方式之一。

  “做最大的努力,最坏的打算”

  其实除了这些外在的手忙脚乱之外,最令人崩溃的还是心理上的慌乱。对前途的迷茫,对选择的质疑,对实力的疑惑,对知识的惶恐……总之,所有的一切都可能会让你感觉力不从心。虽然你已经按照之前的计划,好好看书、认真自习,但是脑子里随时出现的各种想法,还是会时不时地扰乱你的思路,打乱你的进程。选择考研,意味着耽误了找工作的最佳时期,在现在这个就业困难的时期,这是个艰难的抉择,并且你不知道自己到底能不能考上,反过来,就算是你顺利过关,社会的瞬息万变,也使得你没有办法预测三年之后的你会面临什么样的局面。所有的这些未知,以及不由自主的对未知的恐惧,使得你患得患失,优柔寡断。这个时候,一味地强迫自己只会适得其反。“做最大的努力,最坏的打算”是一句不错的自我安慰语,会让自己在较为宽松的心理状态下,发挥自己的潜能。

  适当地选择“示弱”

  自从决定考研之后,你突然发现关心自己的人多了,而原本就关心你的人,则加大了关心的力度。父母的电话多了,每次都毫无例外地叮嘱:“考研了,学习紧,吃好一点,别有压力”;朋友见面,也是三句不离考研,

  一个个嚷嚷着等你的好消息;而老师也会语重心长地对你提出期望。你明白大家都是关心你,是爱你。但是,时间久了,你会感觉到它们也许会转变成压力,而当压力不能转化为动力的时候,就变成了阻力。你不想让大家失望,于是你就背上了包袱,爱也就成了你甜蜜的负担。每个考研的人都有可能承受这样的负担,虽然在内心中你不想反驳他们,不想让他们失望,但是竞争是残酷的,如果一味让大家感觉你状态良好,只会让他们对你抱有更大的希望。所以这个时候,适当地选择“示弱”,是一种化解压力的方式。你可以偶尔抱怨复习的辛苦,不时提醒他们竞争的残酷,“不经意”地展望未来选择的多样性。在让他们知道你在艰辛努力的同时,也让他们明白大家都应该放松心情。在亲人朋友的理解和支持下,轻装上阵,你会走得更加轻松、坚定和执着。

  给自己积极的心理暗示

  大家都说考研人过着狗一样的日子。这句话真的很贴切。试想哪一个考研人没有经历早起晚睡、挑灯夜读的日子。看书任务紧,复习题量大,长时间的备战,无论从生理还是心理上来说,都承受了极其残酷的历练。因此在连续进行高强度复习之后,应该给自己一个放松的空间,一杯醇厚的咖啡,一首欢快的音乐,一篇优美的散文,甚至一场与其他研友的聊天,都是很好的放松方式。在筋疲力尽的时候,给自己积极的心理暗示,告诉自己坚持就是胜利。而催人向上的励志歌曲,例如《Hero》、《The Scared War》、《倔强》等;或者是让人热血沸腾的电影,如《Cinderella Man》等,往往让自己在激动之余,再次鼓起百倍的信心。

  “千磨万击还坚劲,任尔东西南北风”。拥抱你心中的梦想,拥有不达目的誓不罢休的勇气和舍我其谁的魄力,你终会收获丰硕的果实。

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