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考研冲刺:自我激励释放考研热情

中国教育在线   2010-11-16 14:13 【 】【我要纠错

  “我到北京已经三个月了,这三个月的时间里,每天除了上考研辅导班就是上自习,教室、食堂和住处三点一线。现在还有两个月就要考试了,我不知道结果会怎样。今天上自习,做了一套英语模拟题,感觉还是没什么进步,专业课也还有很多东西不会,考研竞争又这么激烈,我现在怀疑,我选择考研这条路是正确的么?”这是学妹小娟在考研复习过程中曾经对我说过的话。

  小洛也是一位大三的学生,专业是计算机,他打算考本专业的研究生。快临近考试了,他还每天打游戏、看电影。当别人问他复习情况时,他总是说:“没问题,考本校本专业的,绝对没问题!”

  小方是一位英语专业的大三学生,打算跨专业考心理学,当别人提醒她跨专业考研有难度时,她回答说:“困难是有的,关键在于自己怎么去克服,我从大三上学期就开始复习心理学专业课,有空还去旁听心理学的课程,我相信只要坚持就会有结果。”

  大家不妨猜测一下,最后谁考上了研究生,谁没有考上?结果显而易见——小娟最后放弃了考研,她在考研的过程中处处为自己设置“障碍”,否定自己,最后对自己失去信心;小洛因为盲目自信最后没有考上;小方不断地鼓励自己,最后顺利考上了研究生。从这三个案例,我们可以看出,应试心态对于考试的结果非常重要,你能不能恰如其分地激励和暗示自己,在很大程度上决定了你是否能考研成功。

  自我激励让能力最大化

  自我激励,顾名思义就是自己激发、鼓励的意思。在心理学上,激励的含义主要是指激发人的动机,使人具有一股内在的动力,向所期望目标前进的心理活动过程。临床实践表明,一个人没有受到激励时,仅能发挥其能力的20%~30%;而在受到激励时,其能力可以发挥到80%~90%.考研路上同样需要自我激励,否则,即便花了很多时间复习,但由于缺乏前进的动力,也很难实现目标。

  为什么自我激励对于成功有这么大的作用呢?其实,自我激励也是一种积极的自我暗示,即自动暗示,它是人的心理活动中的思想意识发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令,它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动,因而它能支配影响你的行为,这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。我们来看一些心理学效应,就知道这种暗示的力量有多大了——

  ●安慰剂效应

  又名伪药效应、假药效应、代设剂效应(英文:Placebo Effect,源自拉丁文placebo,意为“我将安慰”),指的是在不让病人知情的情况下服用完全没有药效的假药,但病人却得到了和真药一样甚至更好的效果。

  感想——你是不是相信自己,在很大程度上会决定你能否成功!

  像前面提到的三位考生,小娟、小洛、小方呈现出了三种不同的状态。小娟表面看来是由于考试难度偏高、竞争激烈而怀疑考研成功的可能性,其实是对自己没有信心;小洛低估了考研严峻的形势,盲目仰仗自己熟悉学校、专业、导师的优势却不努力学习加以巩固;只有小方客观分析了跨考的现实困难,相信努力会带来成功,对考研充满信心,最后成功考取了自己向往的专业。

  ●期望效应(皮格马利翁效应、罗森塔尔效应)

  皮格-马利翁是古代塞浦路斯一位善于雕刻的国王,他把全部热情和希望放在自己雕刻的少女雕像身上,他每天跟这个雕像说话,把这个雕像当成一个真人来对待,后来竟使这座雕像活了起来。心理学家罗森塔尔(R. Rosenthal)和雅各布森(L. F. Jacobson)称之为“皮格-马利翁效应”。

  感想——你期望自己是什么样的人,很大程度上你就会成为什么样的人!

  同样,中国古代很多小故事也说明了暗示的作用,如《三国演义》中“望梅止渴”的故事就是如此。

  由此可见,暗示的力量是强大的,你给自己什么样的暗示,就会带来什么样的情绪和行为,从某种程度上决定了你的命运!魔术大师荷华。索士第常在他的化妆室里跳上跳下,一次又一次地大声喊道:“我爱我的观众!”直到血液沸腾起来,他才走到舞台上,给观众奉上一次次充满活力和愉快的表演。

  从某种程度上来说,心态决定命运。在考研备考道路上,你进行什么样的自我激励,在很大程度上就决定了你会得到什么样的结果。小方正是在这个过程中不断鼓励自己、激励自己,最后取得了成功。而小娟到了考研的关键时期,依然还在困惑考研的必要性和这种选择的正确与否,对自己和将来充满怀疑,这种不确定的状态会严重影响她复习的效果,动摇她考研的决心,她在这个过程中自我设障,不断否定自己,导致最终放弃。

  考研路上,你是否善于激励自己?

  虽然我们不能控制外在的环境和发生的事情,但是我们可以决定要用什么样的心态来面对。以下是一份自我激励和暗示的检查表,你可以参考对照自己在不同的情境下,自我的暗示是积极还是消极的。

  如果你的消极自我暗示比较多,那么在以后的考研路上,你需要多做一些小练习,打破自己的这种消极思维,建立一个积极的、正向的激励自己的思维系统。我们也会在以后陆续介绍打破各种消极思维的方法,请你关注我们以后的内容。如果你的积极自我暗示比较多,那么恭喜你,你很会进行自我激励,就算自己处于一个不好的状态,你也能很好调整自己的心态,积极地去面对问题,同时你也相信自己可以解决问题。

  除了拥有良好的心态外,还有哪些方法可以进行自我激励呢?下面老师给出一些建议:

  1.保持健康的身体;

  2.学会用榜样来激励自己,为自己找一个榜样;

  3.学会用竞争对手来激励自己,为自己找一个竞争对手;

  4.让成功来帮助自己成功,不断地做成功的事情;

  5.给自己一些时间压力,用时间来约束自己;

  6.把大目标分解成小目标,就容易完成,实现自我激励的目的。

  自我激励≠盲目自信

  我们需要了解自我激励不等于盲目自信。自我激励建立在对自己和对环境正确认识的基础上,自我激励不是每天沉迷于电影、游戏,却不断对自己说“考试绝对没问题!”

  心态决定命运,一个经常暗示自己失败的人不会取得成功,一个认为自己在考研路上无法坚持下去的人,他也无法走到最后。你可以选择走一条充满泥泞的考研路,也可以选择一条洒满阳光的考研路!

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