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临近考研要适时调整心态

考研教育网   2009-12-28 10:32 【 】【我要纠错

  考研临考前,不少朋友已经开始出现了莫名的紧张和恐惧心理,心里像压着一块石头,总喘不过气来……把这些症状统一称为“考前综合症”。考前综合症是一类的总称,情况也各不相同,有两点是很多考生都会遇到的。

  一、过度担心

  很多同学担心自己没有复习好。考研教育网建议这样的考生采用自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”

  二、心里疲惫

  有些同学由于经历考研备考时间太长,所以到考前心理上就疲惫了,或者麻木了,找不到任何兴奋的感觉。建议这样的考生采用:肌肉放松减压法。找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。

  还会有很多别的消极想法,要记得采取适当的方法,排解心中的不良情绪。可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈,甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

  相信自己一定会取得好成绩,要对自己有信心。有信心不一定会赢,但没信心一定会输。

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