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考研冲刺复习“过劳”平衡术

考研教育网论坛   2010-12-20 08:48 【 】【我要纠错

  这是一个“过劳”生存状态泛滥的时代,“考研”、“冲刺”通常让人联想到体力透支、精神紧张、通宵奋战等“过劳”词汇,一旦“过劳”,往往会带来智力的流失、情绪的崩溃、身体的病患。在此跨考老师建议大家掌握一些平衡法则,帮助自己顺利度过考研冲刺阶段。

  压力VS动力

  压力和动力是并存的:在一定的范围内,压力越大,动力也越大,压力有时还可以转化为动力;而过大的压力不仅不能转化为动力,还可能损害我们的身心健康。理性的考研人需要了解自己的抗压能力,把压力控制在自己可以承受的范围之内,这样,压力才会对我们的复习冲刺产生积极的作用。

  在采访中我们发现,在冲刺阶段压力最大的一群人来自“万米长跑族”。他们准备的时间比较长,投入的精力多,甚至放弃了很多其他的机会,期望值高,所以在冲刺期更容易出现情绪焦虑、体力透支的情况。而“短道速滑族”投入的时间短,投入的精力也不算多,压力要比“万米长跑族”小很多,所承受的压力往往正处于可以承受的范围内。

  对大部分“万米长跑族”而言,如何减轻压力,将压力转化为动力是临考前需要解决的迫切问题。心理咨询师提出一个有效的方法:“在临考前,要想到所有的可能性,包括出现最糟糕的情况——没有考上;而且要考虑每一种可能性的应对方法。然后把注意力放在怎么做上面,不要放在结果上面。有了这样一套紧急预案,出现哪种结果自己都能接受,这就大大减轻了压力。”这样,我们就能够把握自己的情绪,不受外在不利因素的影响,顺利实现压力与动力的转换。

  时间VS效率

  一般而言,效率是指单位时间完成的工作量。在采访中我们发现,几乎所有成功的“短道速滑族”都认为,复习最重要的是效率。

  关于效率问题,Miya的一段话发人深思:“我复习的时间很短,所以很注重效率。我一开始就在考虑如何在这么短的时间内制定计划。因为时间不多,所以我把每一次看书都当作是最后一次,所达到的效果自然比较好。如果我有很长的时间复习,也许会经常怠惰,以为这一轮复习有遗漏也没有关系,还有下一轮,然后一直拖下去。”此外,心理学还有“应激反应”的原理,即在短时间内集中做某件事,精神状态好,复习效率高,效果自然就好。这也是一部分“短道速滑族”在冲刺期实现高效率的原因。

  对于所有的考研人来说,在冲刺期,有效提高效率的学习方法就是“抓大放小”、“集中击破重难点”。比如 “万米长跑族”的小张,他在最后的冲刺阶段只看自己在前期复习中整理出来的笔记,笔记里有他整理的学科知识结构、重点、难点和疑点。另外,制定计划也是提高效率的重要方法。在冲刺期制定计划时要注意把学习目标具体量化,比如某天“完成一套试题并加以修订”、“完成一个章节重难点的回顾总结”等等,而不是 “看英语两小时,看政治三小时”这样的计划。

  瓶颈VS突破

  心理咨询师指出,对“万米长跑族”来说,他们经历了长时间的复习,进入冲刺期时已经处于学习“高原期”,甚至有一些人在长达一年的复习当中会有很长时间处于“高原期”,复习效果并不理想。而对“短道速滑族”来说,没有经历长时间的复习,就直接进入冲刺期,在一两个月内,他们一直处于“上升期”;加上有过硬的基本功和较强的学习能力,他们就能在短时期内迅速掌握大部分的考研知识。

  而对于经过长期备考后进入了“高原期”的“万米长跑族”来说,如何才能在冲刺中突破这一瓶颈,再次找回“上升期”的良好状态呢?为此,跨考政治辅导名师孙站河指出:“我不建议考生长期处于高强度的复习状态之中,每个人都要找到自己适应的节奏,不要盲目拼时间、拼体力;考生还要注意适当放松,保持身心的愉悦,不要让身体透支。另外,考生还可以通过调整复习方法、更换学习环境、重新安排复习进度、寻找有益的考研同盟等方法来找回‘上升期’的新鲜感,迅速突破复习瓶颈。”

  计划VS变化

  在考研复习中,很多人都强调计划的重要性,但是,没有人能一下子找准最好的方向,计划的实施过程中往往会遇到很多的变化。如何根据突如其来的变化及时修订计划,是冲刺期考生可能遭遇的重大挑战。

  阿迪是善于平衡计划与变化的高手。在短短的三周复习时间里,他先是将重点放在英语上,但他很快意识到短期内英语不可能有太大的提高,于是改变了复习策略,将复习重心从英语转移到数学上来。在他看来,数学的学习效果是可以分梯次的:90分是一个梯次,基础一般的考生通过做一些模拟题,掌握主要知识点就可以拿到这个分数,而这90分所对应的知识点基本上都是固定的,所以复习起来进步最快、效率最高;100分到120分又是一个梯次,需要掌握的知识点比前一梯次要多一倍;130分以上是更高的一个梯次,如果天赋平平必须得经过长期的努力才能达到。阿迪将自己定位为基础一般的考生,复习时间也只剩下两个多星期了,于是他将数学的目标定在了90分,而最终92分的成绩果然在他的预想之中。

  由此可见,平衡计划与变化一定要做到“知己知彼”,既要认识到自身的状况,也要对考试情况有个客观的估计,这样才能在遇到变化时仍然冷静从容,迅速而有效地制定并执行新的计划。

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