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考研心理调节 消压力好心态 亦喜亦忧话考研

论坛   2013-05-18 14:39 【 】【我要纠错

近日一则报道中称,南京一女生考研压力大偷东西后才能酣睡。在去年,一名考生因压力太大而自杀。今年来由于工作和就业的压力增加,考研的人数连年增加。专家表示,这部分人群的心理健康问题应该引起关注。那么在在考研大军中存在哪些压力和心理问题呢?他们又该怎样面对呢?

  考研者大体上分为三类:一类是本科毕业直接考研的,一类是连续两年或者更长时间考研而不参加就业的“校飘”一族,还有一类是工作几年之后来考研的。他们面对的压力不完全相同,采取的对策也因人而异。

  在校生考研:惺惺相惜 莫为考研而考研

  现在考研的学生中主要有三种心态,一种是对专业有着浓厚的兴趣,愿意下功夫钻研;一种是为了找个好工作而提高学历层次的,这类考生所占比例越来越高;还有一种是没有明确意向,看着周围同学都考研,也跟着报名、要搏一把。但在校生同时也面临着考研和工作双重压力。不过几乎所有的考研学生都面对着相同的问题,压力的性质也相同。很多学生在考研的过程中结成一个个小群体,三五个人每天一起看书,一起吃饭。这是一种非常好的方式,既可以平衡考研造成的群体压力,又可以宣泄找工作等事件产生的个人压力。一起学习,一起休息,个体内疚感降低,积累的个体压力还可以及时地释放。美国人有句谚语,“只工作,不休息,会把天才变成傻子。”调节好心理状态,学习的效率也就自然提高了。

  这几年,为数不少的学校经常遭遇对这种学生录与不录的尴尬。北京大学医学院研究生学院一名工作人员介绍,近些年考生“为考研而考研”已经成为一个普遍问题,考生翻来覆去就看那些书,知识没消化,课题研究、实验能力都比较弱,应试倾向严重。每年研究生招生时都会有老师对学生的实际能力进行调查,并且在面试中增加对综合素质的考查,尽量淘汰那些死读书的考生。专家表示,导师们在选择学生时还是有一定的倾向。河北省中医院主任医师马云龙博士介绍,为了方便做课题,要求学生在计算机、英语方面能力突出,还要写一手好字,凭经验看,字迹美观、工整的学生相对认真、利索,手术做得往往比较“漂亮”。所以考生在考研备考中要注重实践,不能死读书。

  校飘考研族:权衡利弊 处理好矛盾心态

  “校漂族”的生活重心在学校,利用学校资源而生存,仍过着和学生一样的生活。往届毕业生中不找工作而连续考研的人,现在也为数不少。经济压力、工作压力还有考研压力同时加在他们的身上,可以说是负担最重的。同时,因为同届的同学大多已有出路,这些考研生几乎都是孤军奋战,这让他们失去了来自同伴的支持。人本主义心理学家罗 杰斯认为,人们都有实现自己最大潜能的需要;人们出现心理问题是因为潜能的实现受到阻挡。对于校飘一族来说,他们不能再容忍自己的失利,因而焦虑程度最高。

  是选择继续为了考研做“校漂”,还是放弃考研好好工作,已经工作的瑶瑶觉得很为难。因为有了第一考研失败的经验教训,瑶瑶将公司的事情全权托付给了其他同事,并且下定决心一年内不参加行业内的任何活动,一定要闭门复习、专心考研。但瑶瑶的复习情况还是不理想。很长的一段时间里,瑶瑶都陷入了考研与工作的矛盾中,她举棋不定。老师认为,考研本身是件极好的事情,为了考研当“校漂族”也是需要勇气的,但同时我们应当考量一下其中的效益,权衡利弊,时刻反问自己:究竟做了多少有用功,换一种方式对于目标的实现是否更有效。当头脑中关于前途的答案清晰明朗的时候,漂泊着的人们也就知道该何去何从了。

  另外,考研与考大学完全不同,资源的分配极其不均,讲究天时地利人和。因此,对于校飘一族的考研者来说,要用看日出的心情对待考研一事。我们看日出时,看到了就很开心,但若看不到,也会坦然面对,因为我们还可以在其他时间和其他地点看到日出。怀着看日出的心情,准备起考研来就轻松许多。

  上班族考研:信心最重要

  考研人群中,也不乏目的性特别明确的人,这些人一般对未来有很好的规划,或对自身现状不够满意。但工作后考研,情况比较复杂。总体来说,心理压力源多,但是并不是很尖锐,往往心态比较平稳。此类人共同的问题在于信心不如应届生充足。尽管在职考研有很多劣势,但在职考生同样应该拥有自信。不用为期末考试发愁,不用为找工作和考研的选择踌躇,不用为辅导班和复习资料的价格而忍痛割爱,入学的分数线要低5分,很多导师更偏爱有工作经验的考生……平时的复习过程中,也要不断地给自己增加信心。学习中有了进步,暗暗鼓励自己,并及时总结经验;暂时遇到困难,也不能灰心丧气,坚信“天道酬勤”的道理,只要足够努力,在职考研并非“不可完成的任务”。树立起坚定的信心,在千军万马的考研竞争中就赢得了先机。

  考研可以更快乐一点,选择志同道合的研友共前行

  考研需要花费很长的时间,中间还要承受很大的压力,其中有时你也会很烦躁,希望有人在身边和自己一起努力,提醒自己曾经定下的目标和当初的梦想;在遇到困难时有人与你并肩作战,可以排除孤独感,增加必胜的信心;同时在比较中前进,可能会有更好的效果。考研辅导专家提醒考生,研友是考研路上不可或缺的角色,但大家在选择时还是要擦亮双眼。

  虽说考研最好结伴,但要睁大双眼选择。意志不坚定的不要选,你不仅要帮他增强信心上,而且说不定你的意志也会被他给催垮了;边考研边找工作的人不要选,这种人不会全心投入考研,最后很有可能结伴去找工作了;别做考研中的电灯泡,一来妨碍了别人,二来让你倍感凄凉与冷落,影响复习的心情;慎重对待 男女同考,这是一件很危险的事情,试想两个人亲亲密密一边嗑瓜子一边看辅导书,效率到底会怎样呢?专家提醒考生,常言道,近朱者赤近墨者黑,好的同伴肯定会成为你考研复习道路上的良师益友,但定力不强的同伴或许会成为你路上的阻力,大家还是谨慎选择研友。

  每一个考研人都是一路风尘,每一个考研人都义无返顾,每一个考研人都这样无怨无悔,每一个考研人都痛并快乐。在此祝愿2014的考研学子备考顺利!

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